Hầu hết những người có thói quen chạy bộ đều sở hữu một chiếc tai nghe chạy bộ là bạn đồng hành trên mọi nẻo đường. Tuy nhiên, việc nghe nhạc khi chạy bộ liệu có những ưu điểm và nhược điểm gì? Hãy cùng khám phá những ưu và nhược điểm của việc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ưu điểm của việc nghe nhạc khi chạy bộ
Tăng thêm động lực trên đường chạy
Khi tập các bài tập thể thao đặc biệt là chạy bộ vào những chặng cuối bạn sẽ mệt mỏi và muốn bỏ cuộc. Những khoảnh khắc đó bạn cần thêm động lực và danh sách những bài nhạc yêu thích có thể trở thành nguồn năng lượng tiếp sức cho bạn. Theo một chuyên gia thể thao chuyên nghiên cứu về ảnh hưởng của âm nhạc đến các vận động viên thì những giai điệu lôi cuốn sẽ giúp người tập có tâm trạng hưng phấn hơn. Khi được tiếp thêm động lực thì mặc dù phải đối mặt với sự mệt mỏi trong quá trình tập luyện nhưng bạn vẫn còn năng lượng để tiếp tục. Nghe nhạc trước khi tập chạy sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm lý luyện tập tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý quyết định lựa chọn nghe loại nhạc nào cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn một bài nhạc chậm khi chạy ở những đoạn đường dốc và hãy sưu tập cho mình một list những bài hát yêu thích để tạo cảm hứng khi tập luyện.
Âm nhạc sẽ tiếp thêm động lực cho bạn
Duy trì nhịp độ tập luyện
Theo một số nghiên cứu thì nhiều vận động viên đạt được năng suất tốt hơn khi nghe nhạc và họ thường nghe nhạc phù hợp với nhịp độ tập luyện. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên nghe những giai điệu có nhịp nhanh 120 nhịp mỗi phút khi tập luyện các bài tập cường độ cao. Ngược lại, đối với những bài tập nhẹ nhàng thì hơn nên nghe những bài nhạc ít hơn 120 nhịp mỗi phút. Âm nhạc giúp tăng cường các cảm xúc tích cực như sự phấn khởi và vui vẻ, đồng thời làm giảm bớt các cảm giác căng thẳng, mệt mỏi và uể oải từ đó giúp bạn duy trì nhịp độ tập luyện tốt hơn.
Tăng sức bền
Việc nghe những giai điệu yêu thích trong lúc vận động có thể làm giảm sự mệt mỏi. Âm nhạc là yếu tố tác động từ bên ngoài giúp ngăn chặn các tác nhân tiêu cực từ bên trong như sự uể oải, mệt mỏi. Nếu bạn cần thêm động lực để hoàn thành những bài tập nặng thì hãy chọn những bài nhạc yêu thích và tận hưởng âm nhạc để việc tập luyện được tốt hơn. Theo một nghiên cứu mới đây thì lắng nghe những bài nhạc yêu thích bạn vẫn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng khi tập những bài tập chạy với cường độ cao. Thực chất hoạt động chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, còn âm nhạc sẽ giúp những bước chạy trở nên nhẹ nhàng hơn. Điều này còn khiến tinh thần cũng như thể chất của bạn được cải thiện hơn.
Âm nhạc giúp tăng sức bền trong khi chạy bộ
Nhược điểm của việc nghe nhạc khi chạy bộ
Khiến bạn bị phụ thuộc
Mặc dù âm nhạc có thể giúp điều chỉnh nhịp độ tập luyện nhưng không phải lúc nào bạn cũng mang theo tai nghe bên người. Do đó bạn không nên phụ thuộc vào âm nhạc để điều chỉnh cường độ tập luyện của mình. Khi đã bị phụ thuộc vào âm nhạc bạn sẽ bắt đầu cảm thấy uể oải và không có động lực khi không thể duy trì sự tập luyện cùng với âm nhạc. Cơ thể của bạn đã hình thành sự cảm nhận âm nhạc và tập luyện đi cùng nhau vậy nên nếu thiếu đi âm nhạc, bạn có thể sẽ thấy giảm cảm hứng tập luyện.
Gây nguy hiểm
Việc đeo tai nghe nhét tai trong lúc chạy bộ có thể khiến bạn không cảm nhận được những sự việc xảy ra xung quanh. Đặc biệt là khi đang chạy bộ ở đường tai nghe truyền thống sẽ khiến bạn không nghe thấy được tiếng còi xe và nguy cơ gặp phải tai nạn trên đường. Nếu bạn đeo tai nghe trong thời gian dài thính lực của bạn có thể bị giảm và bạn sẽ không thể nghe được tiếng xe đang đến gần hay có ai đó khác cảnh báo cho bạn là nguy hiểm đang đến.
Tai nghe chạy bộ Shokz OpenRun
Việc nghe nhạc khi luyện tập đem lại nhiều lợi ích chính vì thế đừng để một vài nhược điểm của việc đeo tai nghe ảnh hưởng đến nó. Vậy nên Shokz đã cho ra mắt dòng sản phẩm tai nghe chạy bộ OpenRun với công nghệ truyền âm thanh qua xương hiện đại cho phép bạn nghe nhạc vừa nghe được những âm thanh bên ngoài. Ngoài ra với trọng lượng gọn nhẹ và dung lượng pin cao cùng khả năng chống bụi bẩn tốt nên bạn có thể mang dòng tai nghe này ở bất cứ đâu.
Tai nghe Shokz OpenRun
>>> Tham khảo thêm: “Những lợi ích mà tai nghe Shokz OpenRun mang lại”
Tổng kết
Thói quen vừa chạy bộ vừa nghe nhạc chắc hẳn đã trở thành một trải nghiệm không thể thiếu trong quá trình tập luyện của nhiều người. Vậy nên đừng để những nhược điểm của những chiếc tai nghe ảnh hưởng đến trải nghiệm của bạn. Hãy lựa chọn một dòng tai nghe chạy bộ chất lượng để có được những buổi tập luyện tuyệt vời nhé!
